[하이드로젠라이프,활성산소,각종암]
내몸의 활성산소 발생량을 줄여보자
적게 먹는 습관을 들이면 노화의 원인 중 하나인 활성산소 발생량이 줄어든다.
활성산소 발생을 억제하기 위해서는 자연 상태에 가까운 음식, 깨끗한 음식을
찾아 먹는 노력도 필요하다.
하루 1.5ℓ이상의 물은 생리활성화에 좋은데,
물을 효과적으로 마시기 위해서는 조금씩
천천히 마시고 운동 전보다는 운동 도중이나 후에 마시는 것이 좋다.
근육이 모자라 피부 탄력이 떨어질 때는 콩의 단백질이 효과적인데,
된장이나 청국장, 두부 등 가공된 형태로 먹어도 좋다.
브로콜리, 시금치, 케일, 토마토, 포도주, 양파 등에는
항산화성분이 풍부하므로 여자에겐 특히 좋은 식품이다.
석류-여성 호르몬이 풍부하다고 하여 요즘 뜨고 있는 대표적인 식품 이며
콩-이소플라본은 여성호르몬이 많을 때는 견제하는 작용, 없을 때는 대체해주는 작용을 한다.
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