물은 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 하며, 피부와 다이어트에도 결정적인 영향을 미치는 존재인데요.
아토피뿐 아니라 삶에 있어 빼놓을 수 없는 물~!
생명이라고 까지 부르는 물~!에 대해 함 알아 볼께요 ~ ^^
우리 몸의 65~70%는 수분으로 구성되어 있다고 합니다.
일반적으로 성인 남자분들의 체중에 약 60%가 수분으로 이루어져 있으며,
성인 여성분들은 약 65%, 아이들은 80%정도 수분으로 이루어져 있습니다.
사람은 체내 2%만 수분이 부족해도 갈증을 느끼고, 5%만 수분이 부족해도 탈수 상태에 빠지게 되며,
12&이상 부족하게 되면 생명을 잃을 수도 있다고 합니다 ~ ㅜ.ㅜ
그렇다면 물의 중요성과 효능은 어떠한지 함께 알아 봐요 ~
물은 피부미용에 매우 중요한 역할을 한답니다.
건조한 날씨에는 보습제를 바르듯이 피부 또한 수분을 유지해 주어야 합니다.
물을 많이 마시게 되면 피부 탄력에도 도움을 줄 수 있으며
피부에 있는 노폐물을 원활하게 배출 시켜 주기도 합니다.
하지만 수분이 부족하게 되면 피부 노화가 빠르게 진행 됩니다.
아토피 케어에 있어 이런 물을 빼고 피부 보습만 생각 한다는건 잘못된 생각 입니다.
진정한 아토피 케어를 위한 보습은 1일 권장량의 물을 꼭 섭취하고, 모공을 막지 않을정도의 피부보습과
주변환경의 적정 습도를 유지 시켜 주는것이야 말로 진정한 보습이라고 할 수 있어요 ~
물은 변비예방을 한답니다.
수분이 모자라면 장 속에 있는 수분을 빨아내어 변비에 걸리게 되는데
이를 예방하기 위해서는 물 섭취를 충분히 하여야 합니다.
변비가 심해질 때에는 섬유질과 함께 물을 많이 드시는 것이 좋아요.
물은 충치예방에도 도움이 됩니다.
입속의 찌꺼기들이 남아 있으면 세균을 키우게 되는데,
물을 많이 마셔줌으로써 입 속의 찌꺼기들을 청소하게 됩니다.
그래서 충치예방뿐만 아니라 구취를 없애주는 데도 효과적이라고 하네요 ~
물은 생리통 완화에도 도움을 줍니다.
여성분들이 달마다 고생하는 생리통에는 체내에 흡수되는 물은 혈액순환이
원활하게 도와주기 때문에 생리통을 완화시켜주는데 도움을 줍니다.
물은 다이어트에도 매우 큰 도움을 줍니다.
흔히 물만 마셔도 살이 찐다고하여 수분 섭취를 않는 분들이 계시는데요.
물의 열량은 0kcal입니다. 물을 아무리 마셔도 살이 찌는 경우는 절대 없습니다.
오히려 수분은 많이 섭취 할 수록 체내 노폐물의 이동을 원활하게 하고, 에너지의 대사에 도움을 주기 때문에
다이어트시에는 하루 1.5리터의 수분 섭취를 필수적으로 해야 합니다.
또한 물은 근력운동을 할 때 근육이 생기면서 발생할 수 있는 통증을 억제하고, 체지방을 제거할 수 있는 근육대사를
원활하게 움직이는 것을 도와줍니다.
이렇게 우리 몸에 다양한 영양을 끼치는 물을 바르게 마시는 방법이 있다고 합니다.
01. 하루에 반드시 7~8컵 이상을 공복시에 마셔준다.
물은 신진대사를 촉진하고 몸 속의 노폐물을 배설시킴으로써 건강 유지에 필수적이므로,
아침 기상 공복시 1~2컵과 저녁 잠들기 전에 1~2컵의 찬물을 마셔 줍니다.
(단, 성인은 하루 2L 기준으로, 6~11개월 유아는 0.8L, 1~2세 유아는 1.1L)
02. 가능한 냉장고에 넣어 10도씨 이하로 차게 마신다.
찬물은 6각수로서 인체 세포에 활력을 주고 노화를 방지 합니다.
하지만 일각에서는 물은 너무 차갑게 마시는 것보다 미지근하게 마시는것이 좋다고 말하는 분들도 계세요.
그건 찬물을 벌컥벌컥 마실경우 우리 몸이 냉해지는 요인이 되기때문이라고 합니다.
이건 자신의 체질에 따라 드시면 좋을것 같아요 ~
03. 받아 놓은 물은 밀폐해서 24시간 안에 마신다.
물은 공기에 접촉하게 되면 세균이 기하급수적으로 번식하게 되므로
가급적 따라 놓은 물은 바로 섭취해 줍니다.
04. 미네랄이 함유된 물을 가능한 한 끓이지 말고 생수로 마신다.
칼슘, 마그네슘, 나트륨등 양이온은 6각구조를 형성하여 세포의 활성을 촉진합니다.
05. 마시는 물은 약 알카리성, 씻는 물은 약 산성이 바람직하다.
인체내의 체액과 혈액은 약 알카리성, 피부는 약 산성이기 때문입니다.
06. 음주 후엔 반드시 2컵 이상의 찬물을 마신다.
알카리성 물은 강산성인 술을 중화시켜 간장 해독 작용을 도와주고,
음주 중에 물을 마셔주면 술이 빨리 취하지 않도록 도와줍니다.
요즘 아토맘들이 정말 많은이유로 이를 악용하는 상술도 참 많이 있는것 같아요..;
그런 상술에 넘어가기전에 기본적인 건강 사항들을 스스로 꼭 체크하셔서 빠른 치료가 되었으면 합니다.
물섭취로 인한 충분한 보습과 면역력강화를 위한 처치법은 우리가 살면서 꼭 기본적으로 행해져야할 사항들임을 명심하세요^^
출처: 에뮤라이프 http://cafe.naver.com/emulife/1853
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