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[하이드로젠라이프,활성산소,식용수소]활성산소제거를 위한 방법
맑은하늘
만병의 근원 활성산소
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2011.08.26 18:44
[하이드로젠라이프,활성산소,식용수소]
활성산소제거를 위한 방법
활성산소로 부터의 피해를 최소화하기 위해서는 일단 체내에서 활성산소의 발생을 최소화해야 한다.
항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하고, 추가로 항산화제까지 섭취하면 좋다.
활성산소를 많이 발생시키는 요인으로는 흡연, 과음, 스트레스, 공해 등이 있다.
과식과 비만도 활성산소를 많이 발생시키는 원인이 된다.
항산화제가 많이 함유된 식품을 섭취하면 좋다.
과일과 채소에는 여러 항산화 색소와 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있다.
레드와인에는 레스베라트롤과 OPC, 녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 많이 들어있다.
그러나 나이가 들게 되면 채소나 과일의 섭취만으로는 활성산소를 충분히 제거하기가 어려워진다.
항산화력이 강한 아스타산친, 코엔자임 Q10, 라이코펜, 비타민C·E, 베타카로틴, 셀레늄,
아연 등의 항산화제를 정제로 함께 복용하면 활성산소 제거에 효과가 좋다.
흔히 비타민과 미네랄이 항산화 기능이 있는 것을 이유로 종합 비타민을 복용하면
활성산소 제거가 충분한 줄 알고 있다.
그러나 종합 비타민제에는 비타민결핍 증상을 피할 수 있는 최소한의 양인
권장용량(RDA: Recommended Daily Allowance)이 들어 있을 뿐이다.
활성산소를 제거하기 위해서는 종합 비타민제에 들어있는 양보다
2~10배 많은 적정용량(ODA: Optimal Daily Allowance)이 필요하다.