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[하이드로젠라이프,활성산소,먹는수소발생식품]활성산소 생성의 원인과 해결 방안
맑은하늘
만병의 근원 활성산소
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2011.08.26 18:27
[하이드로젠라이프,활성산소,먹는수소발생식품]
활성산소 생성의 원인과 해결 방안
활성산소는 20세기 의학사의 최대 발견 중 하나로 손꼽히고 있는데, 이는 우리 눈으로 직접 볼 수도 또, 만질 수도 없지만, 지금 이 순간에도 우리의 체내에서 끊임없는 생성과 소멸을 반복하고 있다고 합니다. 이런 활성산소가 건강에 치명적인 복병으로 작용하지 않기 위해서는 아래와 같은 생활법을 숙지하여 실천하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.
이를 살펴보면,
스트레스 낮추기
스트레스를 받게 되면 우리 몸의 신경과 호르몬계는 민감하게 반응하는데, 이때 많은 에너지를 필요로 한다고 합니다. 이 과정에서 활성산소가 과잉 생성되게 되는데, 스트레스를 해소하여 이를 줄이기 위해서는 '매일', '적절하게' 운동하는 것이 좋은 대안책이라고 합니다. 실제로 운동을 하게 되면 엔돌핀이 생성되기 때문에 30분의 조깅은 5배 높은 엔돌핀을 생성하며, 이것을 8시간 지속시킨다는 연구 결과가 있기도 합니다.
그러나 이때 체지방이나 내장 지방이 쌓이지 않을 정도의 적절한 운동이어야 하며 일정하게 하는 것이 좋고, 심한 운동은 오히려 악이 될 수 있으므로 되도록 삼가 하는 것이 좋다고 합니다.
술, 담배 끊기
우리 몸을 해롭게 만드는 요소인 술, 담배 등의 기호식품이 체내에 유입되면, 활성산소의 생성이 더욱 활발해 지게 된다고 합니다. 이것은 우리 몸이 이들을 이물질로 인식하여 화학공정을 교란시키기 때문이며, 더불어 우리 몸의 세포들은 이 이물질들을 분해, 배출하기 위해 장기간 활동하게 되고, 그 결과 활성산소 역시 필요이상으로 생성되게 된다고 합니다.
좋은 음식, 적정량, 즐겁게 먹기
식품 첨가물이 우리 몸에 해롭다는 것은 모두 알고 있는데, 이는 체내에 흡수되어 간에서 해독되는 과정을 거치는 동안 활성산소를 발생시켜 간을 공격하기 때문입니다. 따라서 식품 첨가물이 들어 있는 인공 감미료의 사용을 자제하도록 하며, 인스턴트, 가공식품 등의 섭취를 줄여주는 것이 좋습니다.
더불어 과식은 많은 양의 음식물을 소화시키는 과정에서 활성산소를 발생시키며, 특히 당분이나 지방, 열량이 높은 음식은 산화 노폐물 역시 많아 활성산소의 수치를 높이기 때문에 좋지 않습니다.
그리고 식사에 집중하지 않는 것은 소화를 방해하여 가스와 유해성분을 생성하기 때문에 혈액 속의 노폐물 역시 증가시켜 활성산소의 생성 역시 부추기게 되므로 좋은 음식을 적절히 즐겁게 먹는 습관이 필요합니다.
특히 요즘과 같이 먹거리의 공해가 심각한 이때 좋은 음식을 선택하여 적절히 즐겁게 먹기 위해서는 농협산삼배양근 발아생식과 같은 음식의 선택 역시도 많은 도움이 된다고 합니다.
아무리 좋은 국산 재료도 기름에 튀기고, 불에 구워 먹게 되면 산화물질이 발생되기 마련인데, 농협산삼배양근 발아생식은 모든 국산 재료를 자연 그대로 가공하였을 뿐만 아니라 식품 첨가물이 들어 있지 않은 청정 음식이라고 합니다. 또한 이는 항산화 성분이 풍부한 음식으로 체내 활성산소의 생성을 억제하고, 제거하여 주는데 탁월한 작용을 돕는 것으로 알려져 있으며, 먹는 방법 역시 간편하기 때문에 부담과 스트레스를 줄일 수도 있다고 합니다.